​筋膜枪的危害性有哪些？揭秘三大风险弊端！

筋膜枪的危害性有哪些？揭秘三大风险弊端！

筋膜枪的危害性有哪些？现在筋膜枪十分火爆，但同时一些关于筋膜枪的伤肌肉新闻也随之而来。我作为一个从业八年的运动理疗师，多年来专注运动单品方面的研究，测评过不少筋膜枪产品，对它也有很多了解。近几年被问到最多的问题就是筋膜枪有危险吗？很多人想入手筋膜枪，却又怕筋膜枪对身体有伤害而不敢下手，或者怕买到了劣质筋膜枪更伤身体。今天，我就来为大家系统的说一下筋膜枪到底能不能放心使用，大家一起来看看吧！

下图是我自己使用过的所有筋膜枪产品实拍图：

一、筋膜枪的三大危害要小心！

使用专业的筋膜枪是不会给身体带来伤害的，但现在市面上有许多劣质筋膜枪，原材料成本低，产品性能差，很多还是直接贴牌卖货，存在一些做工粗糙、击打位置易偏移、力度过强等问题，这些问题会给身体造成很大的负担，比如肌肉损伤，甚至导致皮下淤血，肌肉撕裂！

1、不利于骨骼，严重会引发骨裂

关于筋膜枪都可以对什么部位进行按摩这一点，有一个非常普遍的误区，那就是认为筋膜枪按哪里都可以。其实筋膜枪的击打位置是有要求的，我们人体的一些身体部位肌肉壁比较薄，比如脖颈、胸腹腔、腋窝等，还有内脏集中的部位，是不能直接进行击打的，轻则造成皮下淤血，严重时甚至会损伤内脏。

2、损伤我们的肌肉健康

筋膜枪是一种通过外力对身体进行击打的按摩产品，如果我们能正确使用，那是不会有什么问题的，但筋膜枪也是有使用方法的，在没有掌握方法时直接上手进行按摩，很容易造成伤害，比如对一个地方进行按摩的时间过长，或者选择的产品并不适合自己的肌肉特征，都会导致肌肉受损，红肿撕裂，产生明显的疼痛感。

3、一些隐藏的慢性危害

市面上有很多廉价的筋膜枪，精准度也不够，击打位置时常发生偏移，击打力度稳定性也不行，这样的产品当然很容易造成肌肉损伤！有些品牌的产品卖点就是击打力度大，但要知道击打力度大不等于击打效果好。因为击打力度过大也容易对肌肉产生更大的刺激的，短期内看不出来什么，长期会形成一些潜在的慢性危害，伤害肌肉。

二、四点揭开筋膜枪的危害根源！

筋膜枪的危害性有哪些？按理来说它其实就是一个按摩仪，是一个帮助我们康复肌肉和软组织的按摩工具，那为什么筋膜枪还会产生危害呢？其实不难看出市面上的筋膜枪产品优劣不一，加上使用手法也需要一定的技巧，两者都是导致筋膜枪危害人体的重要原因，那么具体来说筋膜枪会损伤人体的具体原因又是什么呢？下面就来为大家仔细分析一下：

下图是国内关于筋膜枪最新的负面舆论数据榜单，大家可以看一下常见的筋膜枪槽点都有哪些：

1、迷信欧美大品牌

在上文中我们说到，有些品牌筋膜枪的击打力度和震感都更为强烈，欧美那边的筋膜枪品牌就是这种风格，因为欧美健身人群非常喜欢明显的大肌肉块，但我们中国人的审美大多数不是如此，所以大家购买的时候不要迷信欧美品牌，认为欧美的筋膜枪一定是质量更好的，在这方面，还是尽量选择国货产品。

2、选择廉价的产品

不难发现，现在市面上的筋膜枪价格区间很广，性价比较高的有几百元的，也有上千元的产品，甚至有些筋膜枪只需要百元出头，很多人为了贪一时的便宜购买那些劣质的筋膜枪，廉价的筋膜枪，振幅不均匀、动力不足，精准度差，很容易损伤肌肉！还会增加我们使用筋膜枪的难度容易刺激肌肉。而且劣质筋膜枪通常不具备很好的兼容性，适用人群，适用场景都很少，经常会觉得产品非常鸡肋。

3、盲目跟风购买并不适合自己的产品

运动量过少、久坐、运动量过大，不同原因导致的肌肉问题也各不相同，针对不同的肌肉问题我们应该具体分析，大家应该学会根据自己的情况进行产品选购，选择适合自己的筋膜枪，这样才能对肌肉起到产生效果，缓解肌肉酸痛，消除疲劳，同时还不伤害自己的身体，而不是盲目跟风，最后选择不适合自己的筋膜枪。

4、选择一些网红产品

其实现在我们在网上看到的很多网红品牌大部分都是虚有其名，其实根本没有自己的核心技术，只是与生产商合作，不同品牌最后生产出来的产品在做工和体验感上都大差不差，其实就是贴牌卖货，这种手段相信大家也在网上也看到过很多案例。所以网红品牌，以及一些跨界联名产品，我们都不能轻易相信，最好还是从专业角度出发，选择性能更强的筋膜枪。

三、筋膜枪的适用人群有哪些？

筋膜枪的危害性有哪些？上面我们分析了筋膜枪的弊端以及导致筋膜枪副作用的四条真正原因，那么是所有人都适合使用筋膜枪吗？下面我就给大家分析一下究竟哪些人群适合使用筋膜枪。

1、肌肉康复的人群

有些稍微上了年纪的中老年人不太方便运动，或者有些人腿脚不便根本不能运动，只能散散步，长期如此身体不能得到充分锻炼，这样会导致肌肉力量慢慢的流失。这类人群就非常适合使用筋膜枪，因为不用运动也可以使用筋膜枪达到刺激肌肉力量，促进局部的血液循环的效果，加快人体的肌群恢复，对肌肉康复方面的问题有良好的作用。

2、运动过后的人群

人体在运动过后，因为会分泌乳酸，所以会产生酸痛、肿胀的不适的感受，这是我们的肌肉政策处在一个很紧绷的状态，经常运动的人都知道除了运动前要拉伸房中运动过程中突然抽筋受伤，在运动后也要进行拉伸，消除乳酸，缓解肿胀紧绷的肌肉状态。如果没有及时打散肌肉，乳酸很容易积存在肌肉中。使用筋膜枪可以放松肌肉，帮助乳酸排解，有效的缓解运动过后的肌肉不适。

3、久坐的人群

除了专业健身运动的人群，在日常生活中，有很多因为工作或者学习，无法坚持运动的朋友，他们基本上都是长期面对电脑或者书本，低头弯腰使得肩颈和腰部的肌肉变得僵硬酸痛，严重的还会引起肩、颈、腰部位方面的疾病，无论是身体还是精神都是一种很大的负担。使用筋膜枪可以激活我们的肌肉活力，减轻身体疲劳，还能加速肌肉组织的血液循环，缓解肌肉僵硬、疼痛等不适。

对于大多数人来说，筋膜枪都能起到不错的按摩作用，但如何选择一款优质的筋膜枪呢？作为一个测评过很多筋膜枪的专业健身教练，可以来给朋友们推荐几个很不错的品牌。

下图是根据20位使用者主观感受绘制的17款筋膜枪动力与破坏力的数据统计图，还包括几款迷你枪型，大家可以参考一下：

过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传。未野创始人坚称：“没有比我们更强的筋膜枪，也没有品牌能做到如此严苛、偏执于性能的追求”

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，他们家虽然不是专业做筋膜枪的牌子，而且价格较高，智商税颇多！但是在整个筋膜枪市场中，还是有不少亮点，尤其是他们家5101G的便携式筋膜枪，推力比较强，震动频率都在mini便携式产品中是不错的选择！当然缺点是太贵了！

另外较为低端的筋膜枪中，小米、麦瑞克9D1C的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强！另外推力不是太均匀，偏移度较大！而麦瑞克的9D1C价格比小米更低一些，麦瑞克他们家其它高端产品价格偏虚高，9D1C这款比较特殊，虽然品质和性能会差几个段位，但是胜在性价比还可以！

四、九大妙招帮你选到优质产品，远离伤肌肉危害！

筋膜枪的危害性有哪些？其实选购筋膜枪也是有一些技巧的，千万不可以盲目的挑选，筋膜枪也得适应自己的肌肉特征，而且那些劣质的筋膜枪反而会损伤肌肉，下面是一些选购筋膜枪的实用经验，大家可以参考一下：

1、警惕“多功能”噱头。

现在很多筋膜枪附加了许多乱七八糟的功能，热敷冷敷、智能APP、力度感应等等，不仅对于按摩效果没有帮助，还大大降低了筋膜枪应该有的稳定性和可靠性！很容易引发肌肉的撕裂损伤，出现酸痛红肿，皮下淤血等问题。

2、均匀性很关键

筋膜枪的推力和震频均匀性调节很重要，要做到好的均匀度是需要很高的专业性的，均匀性不好导致筋膜枪的击打力度时轻时重，轻则达不到按摩效果，重则造成肌肉损伤！

3、重量需适中

筋膜枪的重量也要重视，如果筋膜枪重量过轻，它的压感就更弱，在使用过程中很容易发生击打位置偏移，我们的手腕也容易酸痛发，长期还会导致关节炎症。

4、推力强度适合自己最重要

我们在选购筋膜枪时最重要的一点就是关注它的推力，推力在很大程度上能反映一款筋膜枪按摩效果的好坏，推力合适才能达到舒缓肌肉酸痛，放松身心和减轻局部肌肉组织张力的作用。但推力并不是越大越好，大于20kg的适合专业运动选手，而我们在日常生活中用来按摩的话，选择10-20kg就已经足够了。

5、优选无刷电机

电机是筋膜枪关键的部分，主要分为有刷和无刷电机两种，一般我们都建议选用无刷电机的，因为有刷电机各方面的性能都不行，安全性低、动力不稳、寿命也短，容易损伤肌肉引发肿胀不适，甚至危及关节骨骼的安全。

6、科学选择振幅深度

人体的深层筋膜约8-12mm深度，筋膜枪正是通过对人体深层筋膜的按摩来发挥作用，因此这个区间也是我们在选购筋膜枪时要参考的标准。振幅太浅筋膜枪发挥的效果也不会好，不能起到最佳的按摩效果，但也不能一味选择太高的震幅，那样会导致肌肉酸痛红肿，甚至是皮下血管破裂等损伤，得不偿失！

7、网红产品不能轻信！

上面也说到了一些网红产品的套路，就是利用网红主播或是明星的影响力进行带货，而实际那些筋膜枪产品大多数并不专业，而且网红产品一般毛利润很高，每到节假日都会有价格大跳水。很多网红筋膜枪不过是贴牌卖货，有时还会出现网红筋膜枪伤害人体的新闻案例。

8、握持感很重要

很多筋膜枪，尤其是很多大枪本身体型就大，如果手柄做的也不用心，很难让人一手握住，握持感就更差了，若是每次使用时间较长的话会很累！要想选择一款握持感良好的筋膜枪，我们要着重看它电机部位的稳定性。

9、要选择适当的震动频率

震动频率并不等于振动幅度，震频是指筋膜枪的电机在转速方面的问题，通常用每分钟的击打次数来表示，一般我们在选择时选2000r/min到3500r/min这个区间的就比较适合了，最高也最好不要超过4000r/min，否则超出我们的肌肉承受能力，会损伤肌肉健康。

五、筋膜枪作用有哪些？

筋膜枪的危害性有哪些？身边越来越多的人开始使用筋膜枪，那么筋膜枪对我们人体到底有没有好处呢？买了筋膜枪会不会沦为一个鸡肋的产品？作为一个专业的健身教练，测评过太多筋膜枪产品，只要我们避免那些存在危害的劣质产品，专业的筋膜枪是对我们身体有很大帮助的，下面就来说说它的五大好处！

1、缓解肌肉劳损

筋膜枪对肌肉劳损也有很好的缓解作用，比如像是大家常有的腰肌劳损症状，腰肌劳损主要是指腰部附近的肌肉产生的慢性无菌性炎症。筋膜枪能够通过高频冲击加快局部血液循环，带走那些炎性因子，从而达到缓解腰部疼痛的目的。但我们也要注意控制筋膜枪的使用频率，每天最好不要超过2到3次。

2、防止肌肉纤维化、肌肉萎缩

筋膜枪产生的振动频率是很高的，能够穿透我们的深层骨骼肌，使骨骼肌瞬间得到放松，我们身体的经络、血液和神经也瞬间通畅了。所以筋膜枪对预防肌肉纤维化和肌肉萎缩有很好的作用！

3、运动后快速分解乳酸，缓解酸痛不适疲惫

当我们的运动后，可以使用筋膜枪对肌肉进行冲击按摩，根据激痛点的原理，对锻炼过的肌肉进行一段时间的冲击，可以达到协助代谢乳酸以及减少肌肉张力的目的，使得积存在肌肉中的乳酸更快被身体代谢掉，减少肌肉的疲劳。

4、帮助快速热身，防止运动受伤

很多运动或是健身的朋友在运动前是需要专业拉伸的，这个时候我们就能使用筋膜枪对即将锻炼的肌肉进行一个快速的冲击，这样可以让目标肌肉群的温度以及血流量增加，有助于达到快速热身的效果，让肌肉更容易进入最佳状态，防止贸然运动受伤。

5、缓解肌肉酸痛

筋膜枪的原理是利用其内部特制的高速电机来带动枪头，通过适当的震幅将能量传输到肌肉的深层筋膜，从而缓解我们局部肌肉的紧绷、减轻肌肉酸痛的问题、大大消除疲劳。这一点对于很多因为工作需要久坐的人可以说是非常友好，也是筋膜枪最常见的用途。

筋膜枪的危害性有哪些？看完这篇文章大家应该就能了解到，只要我们掌握筋膜枪正确的使用手法，同时避免使用那些廉价劣质的筋膜枪，使用专业筋膜枪对我们的身体是十分有好处的。希望今天的文章可以帮助到大家！