​体育锻炼对心理健康有帮助吗（体育锻炼对心理的影响有哪些）

体育锻炼对心理健康有帮助吗（体育锻炼对心理的影响有哪些）

体育锻炼对心理健康有帮助。体育锻炼可以缓解心理压力，体育锻炼可以增强自信心，体育锻炼可以培养积极的心态，体育锻炼为心理健康提供物质基础，体育锻炼是心理发展的一种动力。

（一）改善情绪状态

情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。人生活在错综复杂的社会中，经常会产生忧愁、紧张、压抑等情绪反应,体育锻炼则可以转移个体不愉快的意识、情绪和行为，使人从烦恼和痛苦中摆脱出来。大学生常因名目繁多的考试、相互间的竞争以及对未来工作分配的担忧而产生持续的焦虑反应，经常参与体育锻炼可使自己的焦虑反应降低。

（二）提高智力功能

经常参加体育锻炼可以提高自己的智力功能，不仅使锻炼者的注意、记忆、反应、思维和想象等能力得到提高，还可以使其情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降等，这些非智力成分对人的智力功能具有促进作用。

（三）确立良好的自我概念

自我概念是个体主观上对自己的身体、思想和情感等的整体评价，它是由许许多多的自我认识所组成的，包括"我是什么人"、"我主张什么"、"我喜欢什么"，"我不喜欢什么"等等。由于坚持体育锻炼可使体格强健、精力充沛，因而，体育锻炼对于改善人的身体表象和身体自尊至关重要。

体育锻炼对心理健康有帮助吗

体育锻炼是指人们根据身体需要进行自我选择，运用各种体育手段，发展身体、增进健康的体育活动。

体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，可以陶冶情操，保持健康的心态。

体育锻炼的项目包括：跳绳、鞍马、前滚翻、跑步、乒乓球、篮球、足球、羽毛球、体操、排球等。