​颈椎病健康教育内容(颈椎病健康教育指导内容)

颈椎病健康教育内容(颈椎病健康教育指导内容)

颈椎病健康教育内容的基础上，结合临床实际，总结归纳了颈椎病的诊断、鉴别诊断、治疗原则、预防保健等知识，并提出了相应的防治措施。本书可供医务工工作者及广大读者参考。本书内容翔实，资料丰富，图文并茂，通俗易懂，适合于临床医师、教师、科研人员、管理人员阅读，也可作为中小学生的读物。

科普指导：深圳市中医院骨伤科二病区

一、颈椎病临床分为以下五个证型

1.风寒痹阻

颈、肩、上肢窜痛麻木，以痛为主，头有沉重感，颈部僵硬，活动不利，恶寒畏风。舌淡红，苔薄白，脉弦紧。

2.血瘀气滞

颈肩部、上肢刺痛，痛处固定，伴有肢体麻木。舌质暗，脉弦。

3.痰湿阻络

头晕目眩，头重如裹，四肢麻木，纳呆。舌暗红，苔厚腻，脉弦滑。

4.肝肾不足

眩晕头痛，耳鸣耳聋，失眠多梦，肢体麻木，面红目赤。舌红少苔，脉弦。

5.气血亏虚

头晕目眩，面色苍白，心悸气短，四肢麻木，倦怠乏力。舌淡苔少，脉细弱。

二、饮食调护

根据辨证分型的不同，可配以下膳食：

1 风寒痹阻：宜进祛风散寒温性食物，如大豆、羊肉、狗肉、胡椒、花椒等。

食疗方：鳝鱼汤、当归红枣煲羊肉等。忌食凉性食物及生冷瓜果、冷饮，多温热茶饮。

2 血瘀气滞：宜进食行气活血，化瘀解毒的食品，如山楂、白萝卜、木耳等。

食疗方：醋泡花生等。避免煎炸、肥腻、厚味。

3 痰湿阻络：宜进健脾除湿之品，如山药、薏苡仁、赤小豆等。

食疗方：冬瓜薏仁排骨汤等。忌食辛辣、燥热、肥腻等生痰助湿之品。

4 肝肾不足：

①肝肾阴虚者宜进食滋阴填精、滋养肝肾之品：如枸杞子等。

药膳方：虫草全鸭汤，忌辛辣香燥之品。

②肝肾阳虚者宜进食温壮肾阳，补精髓之品：黑豆、核桃、杏仁、腰果等。

食疗方：干姜煲羊肉。忌生冷瓜果及寒凉食物。

5 气血亏虚：宜进食益气养阴的食品，如莲子、红枣、桂圆等。

食疗方：桂圆莲子汤，大枣圆肉煲鸡汤等。

三、日常起居

1、避免长时间低头劳作及玩弄电子产品，如长时间低头行为，每隔1～2小时，需活动颈部，放松颈肩部肌肉。如仰头或将头枕靠在椅背上；起身喝一杯茶；上一次洗手间。避免颈肩部长期一个姿势，肌肉变得僵硬。

2、座椅高度要适中，以端坐时双脚刚能触及地面为宜。

3、避免长时间半躺在床头，曲颈斜枕看电视、看书。

4、睡眠时应保持头颈部在一条直线上，避免扭曲，枕头长要超过肩，不宜过高，为握拳高度（平卧后），枕头的颈部稍高于头部，可以起到良好放松作用。避免颈部悬空。

5、注意颈部保暖，防风寒湿邪侵袭。冬天可穿高领衣服，夏季开空调可随身携带一条围巾备用。

6、及时防治如咽炎、扁桃体炎、淋巴腺炎等咽喉部疾病。

7、乘车、体育锻炼时做好自我保护，避免头颈部受伤。开车、乘车注意系好安全带或扶好扶手，防止急刹车颈部受伤等，避免头部猛烈扭转。