​你认为的垃圾食品有哪些?为什么不能吃

你认为的垃圾食品有哪些?为什么不能吃

首先，垃圾食品是什么？

我们通常讲的垃圾食品指的是仅仅提供一些热量，没有其它营养的食物；或者是提供了超过人体需要，变成了多余成分的食品。

比如：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品（香肠、火腿等）、饼干类食品、碳酸饮料、方便类食品（方便面和膨化食品）、罐头类食品（肉类和水果类）、蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品（冰淇淋、雪糕等）、烧烤类食品。

油炸类食品

食用油被反复高温使用易产生致癌物。

如薯条、炸鸡、臭豆腐等油炸食品。

腌制类食品

含有大量的盐，且在腌制中产生亚硝酸盐，2017年10月，世界卫生组织将亚硝酸盐列入致癌物清单。

如酸菜、咸菜、腊肉、腊肠等腌制食品。

加工类肉食品

含大量盐，以及防腐剂、增剂等添加剂。

如香肠、火腿等。

方便类食品和饼干类食品

食用香精、色素、防腐剂多，易损伤肝脏；且热量多，营养成分低。

如方便面、奥利奥、好丽友、所有饼干类食品。

碳酸饮料

香料、色素、二氧化碳碳水合成，对身体健康无益；且含糖量，超过每人每天正常所需。

如可乐、雪碧等。

罐头类食品

几乎完全破坏了食物所含的维生素，热量高，营养低；且罐头食品与铝锡金属接触易受污染，患老年痴呆症的风险性比较高。

如午餐肉、鱼肉罐头、水果罐头等。

蜜饯果脯类食品

在加工中，水果所含的维生素被完全破坏，营养低；且添加大量香精、防腐剂，对身体不益。

如蜜饯话梅、蜜饯青梅等。

冷冻甜品类食品

添加大量香精、防腐剂、色素等食品添加剂。

如雪糕、冰淇淋等。

烧烤类食品。

含大量三苯四丙吡(三大致癌物质之一)；且烧烤导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。

如烤串等。

虽然列举了很多我们常吃的垃圾食品，但是大家不要慌。

在日常生活中不要经常熬夜，不要暴饮暴食。注意多多运动，规律饮食，少吃或者不吃垃圾食品，早睡早起，保持良好的心情，相信我们都会健健康康的。

（本文图片均源于网络）