​李松蔚做客全国新书首发中心 独家分享新书《5%的改变》创作故事

李松蔚做客全国新书首发中心 独家分享新书《5%的改变》创作故事

7月20日，全国新书首发中心“首发TALK”栏目迎来了北京大学临床心理学博士李松蔚创作的新书——《5%的改变》，聚焦当下人们热切关注的心理学话题。

在本期“首发TALK”中，李松蔚与广大读者朋友分享如何用5%的改变撬动生活“惯性”的心理干预技巧，进而实现“用微小的行动突破困境”。他具体分享了如何以自媒体问答形式给予读者有效的心理建议，并通过实际反馈复盘整个心理干预过程。李松蔚立足行为治疗法，从专业的心理学视角鼓励那些面临生活困境却又无法迈出“第一步”的人们，不需要连根拔起、脱胎换骨，通过一个看似微不足道的外在行为设置就能牵引心态与思维的变化。他倾情寄语读者，生活中的小麻烦、小困扰、小障碍，可能只是一个礼物，这个礼物告诉我们“生活还有一些过去没有打开的门，可以打开其中的一扇，看看那个门后面有什么”。李松蔚表示，自己的“核心机密”是对于几乎所有来咨询的人，最后给他们的东西都是回家以后做一点点不一样的事儿，就像多米诺骨牌的起点，可以引起连锁反应。

近年来，李松蔚通过个人公众号等自媒体平台，为广大普通读者解答生活中的心理困惑，传播心理健康和系统式心理干预理念。新书《5%的改变》即源于这些通过网络进行心理干预的精彩案例合辑。李松蔚给予每个问题的反馈尽管只有两三百字，却充满了共情与接纳。他允许提问者“保持 95%的不变，同时尝试 5%的新经验”。这种接纳和扰动，共同拓展了改变的空间。

全国新书首发中心智库成员、新京报书评周刊主编马培杰如此评价《5%的改变》：一个5%的改变方法，确实比大段的道理更管用，读来实在过瘾，改变也在同时发生着。

（图片由全国新书首发中心提供）

（原题《李松蔚独家分享新书《5%的改变》创作故事》）

（作者：深圳特区报首席记者 焦子宇 实习生 张怀方)