​健身的人应该怎么喝酒？健身的人喝什么酒比较好

健身的人应该怎么喝酒？健身的人喝什么酒比较好

健身的人应该怎么喝酒？这个问题一直困扰着很多人，今天我们就来聊聊这个话题。首先我们要明确一点，健身的人不能喝酒，因为酒精会影响我们的身体健康，尤其其是对于一些刚开始健身的人来说，如果饮酒过多，很容易导致肌肉酸痛，甚至出现呕吐的情况。所以我们在健身的时候，一定要控制自己的饮饮酒量。

一：健身的人应该怎么喝酒呢

在烧得通红的铁上浇水是什么感觉，也许是“爽”，“爽”过以后呢？本人有过类似的经历，2500米游泳结束后，喝一瓶冰镇可乐，瞬间透心凉，不久后就久咳不愈。关键是当时也不知病因，仍然游泳，仍然喝可乐，医院开了各种抗生素，都无效，最后还是在飞机上偶遇一名中医，才被他老人家一眼看破，才治好。

二：健身的人应该怎么喝酒才好

女生喝酒大多比男的厉害.酒量要漫漫练 但喝酒有技巧 1 多说话 多敬酒  2 先吃很多菜点胃  3 还不是很醉时去洗手间吐一回  4 喝温热的酒  5 千万不要和东北人喝酒(用啤酒杯喝白酒还要干杯的人)

三：健身喝酒如何弥补

问题一：健身期间，喝酒，会影响效果么。。。。  喝酒是可以的。但还是不矗酗酒``健身完后喝酒可以加速肌肉中酸的分解，可以快速消除酸胀的感觉```喝点啤酒没问题的```有助于增重，只要别喝太烈的酒，并且别喝醉就好了，否则就伤身体

问题二：健身后喝酒会怎样  健身后喝酒，酒精会降低蛋白质的合成，影响肌肉的发展，健身后血管高度充血，过量的酒精会导致血管破裂的危险，所以，健完身后尽量不要喝酒。

问题三：健身期间可以喝酒吗？  酒精有个外号叫肌肉杀手

肌肉和人体的每个部位一样，每天都在新陈代谢。分解一部分，合成一部分，基本平衡。但是酒精会加速肌肉分解，导致供不应求，肌肉萎缩。同时，酒精会影响肌肉合成效率，而肌肉增长就是靠训练后的肌纤维合成……酒的热量超高，一不小心就变啤酒肚。酒精还会抑制雄性激素分泌……现在，你觉得可以喝酒吗r(st)q当然你也可以无视掉这些，选一个喝酒可以加速肌酸分解的鼓励性答案。不过，男人嘛，还是得有些自制力不是吗？

问题四：喝酒后可以健身吗？  大吃大喝和运动可是背道而驰的啊 当然 为了工作 也难免 总比只喝酒不运动要好 注意补水就好了 喝酒后身体比较容易脱水 所以最好在跑步前喝半杯水 隔半小时在喝些水 跑完了也要少喝一些水

采纳哦

问题五：健身完了能喝酒吗  健身完后喝酒可以加速肌肉中酸的分解，可以快速消除酸胀的感觉，所以喝酒是可以的。但还是不要酗酒。

增重就只有吃了，但是要科学，不要增加肠胃负担，同时要加强锻炼，毕竟增重不是为了增加脂肪。

我觉得喝点啤酒没问题的也有助于增重，只要别喝太烈的酒，并且别喝醉就好了，否则就伤身体了。

想长胖是我觉得最简单的事情了（因为本人很容易发福。。。。），心宽体胖嘛，所以有个愉悦的心情，再加上合理的膳食畅并且能吃能睡一定胖的，哈哈！

问题六：健身期间能不能喝酒？喝酒对身体有什么危害？  不能，运动只能抵消喝酒所带来的热量，但是并不能抵消喝酒对身体的危害，所以说饮酒要适量。

问题七：健身后 再喝酒 对健身有什么影响  健身后请勿喝酒，要想锻炼身体就不要喝酒，   酒精+运动是最糟糕的组合，   酒精本来就是运动的天敌，   酒精增加了心血管的活跃，   运动更是增加心血管的负担，   一旦不注意强度，   会造成严重的后果，   如果你想运动就不要喝酒，喝酒了就不要运动！  问题八：健身增肌期间到底能不能喝酒  可以喝，但是对增肌效果会有较大的形象。   一方面啤酒含有可观的热量，喝多的情况下导致热量冗余自然会变胖。   另一方面喝酒会影响脂肪的分解，所以多喝对健身可以说是一定不好的。   偶尔一次不要紧，就像你没法一口吃成个胖子。  问题九：健身能不能喝酒 健身期间喝酒会前功尽弃吗  一月后进行强体能运动不可剧烈,否则导致眼睛疲劳受损,那样就前功尽弃.2到3月后则可进行强烈运动了.  问题十：健身增肌期间到底能不能喝酒呢?  不喝工作没了。那必需喝呀。。不喝就是有点馋那你喝什么   没有必要的当然不喝了。。酒的能量无所谓了。。本来增肌也是要吃很多能量。关键现在酒都不好不说。我记得主要是影响蛋白质吸收之类的。。这就受不了了。所以还是不喝的好

四：健身喝酒怎么办

大家好，我是悠米爱健身。

记得以前我根本不会喝酒，由于社会经验不足，刚刚走入职场，隔三差五就会被灌酒，最多的时候白酒能喝1斤。当然经常会出尽洋相，肠胃反应也特别大。

自从健身之后，很多的聚餐就推掉了，偶尔地会喝一点啤酒或者红酒，觉得身体好了不少。

一些老铁仍然在说“喝酒对身体挺好，健身就是为了多喝酒”等观点。

可以肯定一点：长期大量饮酒肯定会影响健身训练效果，主要有以下三个方面：

1.训练状态持续低迷

如果你只是喝1瓶啤酒或者半杯红酒，对于经常喝酒的人，当然没有任何问题，因为饮酒量很少，同时酒精含量较低。在晚上下班之后喝一点，可以达到排解压力、放松心情的作用。

但是如果你每天大量饮酒，比如2杯白酒（半斤左右），身体代谢速度会变慢，而且容易嗜睡、总觉得很困，头晕乏力的感觉非常明显。

带着这种状态去健身，无论是力量训练，还是有氧训练，都很难找到最佳的训练状态。

比如准备练腿，只用了40KG的重量做深蹲，以前这个重量都是热身，而现在就觉得非常累，无法继续坚持。

比如去骑动感单车，跟着教练骑了3-5分钟，出汗量很大，同时还伴随大口喘气和类似缺氧的感觉，只能选择放弃。

只要长期大量饮酒，这种低迷的状态会持续很长一段时间，完全没办法进入正式训练状态。

2.容易堆积腹部脂肪

酒精本身就有热量，比如1瓶600ML的啤酒，就有258大卡的热量，相当于1碗米饭的量。

酒精的热量并不是全部被吸收，一部分通过自身代谢排出体外。如果只是适量饮酒，没有吃任何食物，那么1-2个小时左右，基本就能排解酒精。

但是大多数人并不是单纯喝酒，尤其像聚餐的场合下，会进食很多菜，荤菜、素菜、荤汤、甜品、水果、面点等等。只要是能吃的菜，基本是来者不拒，而且会越吃越多、根本停不下来。

尤其在喝白酒时，由于酒精的作用，人的反应会明显下降，自己吃了多少食物根本不清楚。

对于健身训练者而言，只要有一次喝酒聚餐，无论你的训练多么辛苦、平时的饮食控制到位，这一周等于白练。

一次吃喝摄入的热量肯定会超过1000大卡，甚至会达到3000大卡以上，久而久之会堆积很多腹部脂肪，小肚子、啤酒肚就这样形成了。

3.影响增肌训练效果

一些身材偏瘦的人群，他们需要摄入大量的碳水和蛋白质食物，还要配合长期的力量训练，两者结合后才有效果。

他们的肠胃吸收和消化能力较弱，如果长期大量饮酒，会直接影响增肌效果。

因为在饮酒后还会引起肠胃反应，不但会出现恶心、呕吐的现象，同时还会阻碍碳水和蛋白质等营养素的吸收。吃得虽然很多，但是全部被酒精给破坏了，刚刚吃进去又分解了，等于和没吃一样。

瘦人增肌本身就很困难，如果长期大量饮酒，只有腹部会有一些脂肪，其它部位基本和以前一样，还可能会暴瘦。

营养无法被身体吸收，即便你每天训练2个小时，肌肉也无法增长，因为你的肠胃功能越来越差了。

写在最后的：

喝酒本来是一种美事，在工作之余适量地喝一点，反而可以提升生活质量。

但是这只是一种理想，现实生活中，往往还是会遇到劝酒的现象。如果你想要练出好身材，肯定要拒绝大量饮酒，而你又不能完全放弃身边的社交，所以对于健身训练者而言是一种两难的选择。

健身需要自律，并不是为了让你多喝酒，只要你坚持3-5年以上，肯定会本能地排斥一些普通人的习惯。

个人建议还是少饮酒为好，即便别人劝酒也要适可而止，减少喝酒的频率，一定不能超量，这样才不会影响日常的训练计划。

你觉得喝酒会影响健身训练效果吗？欢迎各位留言评论——悠米爱健身

The End