​怎么才能学会蝶泳的正确游泳姿势（让你像蝴蝶一样飞起来）

怎么才能学会蝶泳的正确游泳姿势（让你像蝴蝶一样飞起来）

6招可以让你快速提高蝶泳水平的小技巧，建议在泳池边观看！如果你没有结实的肌肉，诱人的大长腿，却也想在游泳时赢得众人的目光，漂亮的蝶泳可是一件制胜法宝。不过蝶泳游得不好看，只能让人觉得你在水里像一只快要被淹死的“毛毛虫”，在水里不停的扑腾扑腾，我们自然有办法帮你化茧成蝶！

（ps：双手向外侧划动=外划，双手向内侧划动=内划，双手向上划动=上划）

一.双手外划时记得手肘稍高于手腕。内划时双手掌心稍向内转。保持角度是关键。这样抱水时，力度更大，可以使自己游得更远，在水中双臂阻力更小。

二.内划动作做得慢一些，内划路线长一些。这样你才有时间打两次腿。可以保证你游得更快，走水更加流畅。

三.双手向上划时，动作要慢，两手划经大腿时，应停止划水动作。开始准备移臂。切记发力过程集中在前半程，移臂过程中要记得放松小臂。

四.双臂在出水后要尽量靠近水面，双臂入水后，两臂立即外划。这样可以拉长划水距离，减少动作停顿。

五.头部出水时不可上扬呼气，应保持微微收颌的状态。同时尽量保持肩部出水的高度。这样可以使你更好地连贯接下来的水中动作。

六.在水中第二次打腿时记得保持翘臀姿势（翘臀方向为斜上方）这样胸部会自动下压。这样能有正确的身体波，帮助你更好地在水中前进。

游泳中重要的是去注意自己的身体波动，蝶泳并不难，但是基本功很重要，大家平时可以在陆地上练习分解动作，这样一些所谓的技巧在水中自然就实现了。掌握了这6个小技巧，多加以练习，你的蝶泳技巧一定会有很大提升的！

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