​如何提高性能力 不吃药怎么提高性能力

如何提高性能力 不吃药怎么提高性能力

如何提高性能力，不吃药怎么提高性能力，戒烟戒酒能提高性能力吗，在进行房事时小弟弟总是软软的，要不就坚而不久、我想从锻炼开始加强，不想吃药。通常情况下，一个缺乏硬度的勃起不坚男人，要比一个强弓硬弩的一分钟先生，更容易招致对方的鄙夷和不满。上述问题作为阳痿的典型症状之一，绝大多数的勃起不坚都和包括前列腺炎在内的生zhi泌尿系统疾病有关。

如何提高性能力

当成年男性，尤其是频繁手淫和性生活过频的成年男性不幸罹患前列腺炎时，会引起前列腺腺体出现持续性的充血水肿，从而对前列腺腺体内部的性神经形成持续性的刺激，致使前列腺腺体内部的性神经长期处于慢性的性兴奋状态当中。久而久之，必然会引起前列腺腺体内部性神经疲劳，对性刺激的感受和传导功能出现下降，终导致男性勃起不坚的发生。

因此，对于绝大多数男性的勃起不坚，都可以通过前列腺炎的改善来解除。光通过锻炼想达到治疗的效果，结果一般都是不理想的，锻炼虽然能强健体魄，最多也只是起到辅助治疗的效果。

1、锻炼PC肌

阴jing根部的骨盆肌被称为是男性的性jiao肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴jing的血液供应量，能促进勃起，增加性 高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小 便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒 钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性jiao的帮助。

2、性的金属——锌

男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量 大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5 7微克。另外，火弟肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。

3、性生活后他该这样做

许多人做ai后便立即不顾彼此，蒙上被子呼呼大睡，其实这样不好，双方应该在拥抱抚摸，仔细回味刚才的感受，给身体一个恢复的台阶，另外，生zhi器是人体不卫生的部位，性jiao过程中，双方身体的细菌充分交换，容易引起泌尿系和生zhi系感染，所以除了做好放松工作，还应该小便一下，将尿道内的细菌排出,从而保证生zhi系统卫生。

4、戒烟、戒酒维护他的性功能

大量饮酒当然会带来性功能障碍。酒精中du者中，男性有50%患有性功能障碍，这是因为，酒精降低了睾丸酮的生成速度。此外，慢性酒精中du者还可能发生营养缺乏，引起生zhi腺激素紊乱，临床表现为男性生zhi腺功能低下，包括睾丸萎缩，乳房女性化，性欲减退，阳痿和不育。烟中的du素对人的生精功能，也有抑制作 用。长期吸烟会阻塞血液向四肢流动，使阴jing血液循环受阻，因而出现阳痿。烟酒对人体利少弊多，要保持高亢的性功能烟酒应该戒掉，特别是酗酒。