​长期喝无糖饮料有哪些危害（长期喝无糖饮料的危害）

长期喝无糖饮料有哪些危害（长期喝无糖饮料的危害）

无糖可乐含有大量的代糖、咖啡因、碳酸成分和食品添加剂，这三种成分的长期摄入会对身体造成一定的伤害，包括损害牙齿、影响钙吸收、刺激胃肠道、影响神经系统、影响心血管系统等，但是并没有长期喝无糖可乐有八大危害这种的说法，危害一般也没有八种那么多。

1、损伤牙齿：无糖可乐中的磷酸和碳酸等酸性成分对牙釉质有一定腐蚀作用，危害牙齿健康；

2、影响钙吸收：大量的磷酸摄入会引起人体钙、磷比例失调，促使人体钙的流失，造成骨骼发育缓慢或骨质疏松；

3、刺激胃肠道：咖啡因会刺激胃酸分泌，刺激胃黏膜，加重胃十二指肠溃疡的症状，大剂量可引起恶心、呕吐，因此不建议胃肠道疾病患者饮用无糖可乐；

4、影响神经系统：咖啡因可导致出现不安、失眠、震颤等症状；大剂量摄入可表现出易激动、头痛、烦躁不安等症状，长期摄入可成瘾；

5、影响心血管系统：咖啡因对心血管系统有一定的不良作用，可表现为心悸、心率加快等症状，有心血管疾病的患者长期喝无糖可乐还可能会有胸闷、胸痛等不良反应；

6、增加肾结石概率：咖啡因会导致尿液中钙离子、镁离子和柠檬酸盐增加，而镁离子和柠檬酸盐可以帮助预防肾结石生成，因此长期喝无糖可乐可能增加得肾结石的概率。

此外，无糖可乐中的食品添加剂包括色素、甜味等，这些人工合成物质在体内代谢需要大量的水分，再加上咖啡因的利尿作用，可能会导致越喝越渴。

“0糖”的甜味成分：

不可否认，甜食确实会使人体分泌出令人快乐的多巴胺，这也是人们难以抗拒“甜味”的原因之一。可让热衷于控糖的消费者疑惑的是：“0糖”饮料里，这特别的“甜味”到底是什么？

在一些“0糖”饮料营养成分表上可以找到答案：零度可乐的配料中写着“阿斯巴甜”，元气森林气泡水的成分中包含“三氯蔗糖”，蜜谷“0糖”轻奶茶里则添加了“赤藓糖醇”……

“这些都是‘代糖’，一些低热量或者0热量的甜味剂，它虽然提供了甜味儿，但并不会引起人体血糖变化，是可以安全食用的食品添加剂。”中国注册营养师李园园说。

阿斯巴甜是一种人造代糖，甜度大约是蔗糖的200倍。相比之下，赤藓糖醇更天然，它是在淀粉的基础上通过微生物发酵而来的，安全性高，热量低，甜度只有蔗糖的60%。

口感上最甜的应属三氯蔗糖了，它的甜度大约是蔗糖的600倍，甜味近似于蔗糖，没有苦味儿。