​血糖升高时，不妨从饮食入手，多吃这5种食物，或能稳定血糖

血糖升高时，不妨从饮食入手，多吃这5种食物，或能稳定血糖

对于有高血糖或者糖尿病疾病的患者来说，必须得好好的控制血糖，否则随着时间的推移，很有可能给身体带来更大的严重损伤，例如心脏，大脑血管和周围神经受损等等。

另外，世卫组织统计数据显示，糖尿病的并发症高达100多种，是目前已知并发症最多的疾病。

正是如此，很多患者才会特别的注重饮食，但是也不能太严格，否则会出现营养不良的问题，降低代谢率。

例如以下5种食物，如果在餐桌上遇到，不妨多吃一些，更能稳定血糖。

1、洋葱

洋葱是生活中最常见的蔬菜之一，因为它的气味比较刺鼻，所以很多人才会排斥吃，但是洋葱却能够辅助降血糖。

因为有关的实验显示，其中含有能够刺激胰岛素合成和分泌的物质，并且还存在一种叫做前列腺素a的成分，它的主要作用是扩张血管，进而预防动脉粥样硬化。

不仅如此，前列腺素a也无法从其他的食物中获取，所以如果餐桌上有洋葱的话，患者朋友可以多吃两口，这样才能够稳定血糖值。

2、苦瓜

顾名思义，苦瓜就如它的名字一样，带有苦涩的味道，所以不太受消费者欢迎。

但苦瓜的食用价值很高，一方面能够清热解毒，同时还富含大量的维生素C以及苦瓜皂苷，都有明显的降血糖功效，这也是苦瓜被大家亲切的称之为“植物胰岛素”的主要原因。

3、魔芋

魔芋是一种低热量的蔬菜，而且其中有较多的纤维素，可以促进肠胃蠕动，预防便秘问题发生。

不过要说到魔芋之所以被糖尿病患者认可的原因，主要是其中含有葡萄甘露聚糖，它是一种大分子物质，进入肠道后不容易被排泄出来，能够延缓肠道吸收葡萄糖的速度，进而降低餐后血糖值。

除此之外，魔芋还具有很强的吸水性，可以增强患者的饱腹感，由此防止摄入过多高糖分高碳水的食物。

4、南瓜

大家都知道，南瓜是一种口感较甜的食物，所以很多人才会先入为主的觉得患有糖尿病后不适合吃南瓜。

但事实并非如此，因为南瓜中含有较多的是果糖能够抑制血液当中的葡萄糖吸收，并且南瓜自身还富含葫芦瓜碱、甘露醇以及腺嘌碱等成分，都可以促进胰岛素分泌，进而辅助控制糖尿病发展。

5、山药

山药也属于高纤维素的食物，而且水分较多，有助于加速代谢。

当然，要说到山药为什么能控制血糖，原因是其中含有多种氨基酸，能够预防肾上腺素分泌以及抑制葡萄糖的吸收。　

总而言之，血糖值不断的升高，轻则出现高血糖问题，日积月累的情况下还容易诱发糖尿病，甚至多种并发症。

所以大家平时要经常测血糖，如果发现血糖升高，则需掌握正确的方法进行改善，例如从饮食着手，多吃上文中提到的5种被称之为“降糖效能手”的食物。