​篮球运动员最佳的体能训练方法有哪些

篮球运动员最佳的体能训练方法有哪些

篮球这项运动是一个非常需要体能的竞技运动，出去赛场上的时间，大部分篮球运动员都会利用空闲时间进行体能训练，总希望把最好的体能状态发挥出来，然后拿下比赛的冠军，所以，在体能训练上，更多的人在寻求最佳的体能训练方法，现在给大家推荐四种效果非常好的训练方法。

方法一：带球体能长跑

这是对篮球运动员最基本的体能训练，也叫做热身运动，最有效的热身方法是用最快的速度围绕篮球场跑上五个半圈的长度，从起点到终点，再从终点跑到中场线上去，整个完整的联系被称之为一次练习，如果要进行下一个练习的话，一定要休息所跑时间的两倍以上，这是为了恢复体力，让自己的机能得到一个合理的调配，如果运动员的能力足够充足的话，还可以考虑带球跑上五圈，这不断可以锻炼自己的肺活量，还可以快速的练习自己的运球速度以及稳度，在赛场上，如何不被对手在运球过程中把球带走，这就要求我们在练习的过程中掌握篮球的运球稳度。

方法二：弧顶跳投练习

所有体能的训练，包括我们前面的热身以及我们在开赛前的跑步都是会了投球而做准备，如何利用自己的位置优势以及体能优势抓住一瞬而过的机会让我们的篮球投进自己的篮筐已经成为了篮球球技的较量，这是一个竞技体育项目，所以，我们在练习的时候不单单只是做一个简单的跑步热身运球等运动，我们可以试着用不同的路线进行投球训练，这就是我们所说的弧顶跳投，很多时候，运动员在准备投球的时候都会对地方队友阻拦在弧形的周边，这就要求我们站在弧线上进行一个投球练习，有助于我们找到投球的手感，增加赢得比赛的几率。

方法三：在罚球圈内进行跳投练习

篮球场上的违规现象很常见，因为违规的出现，我们就会有罚球的机会，很多运动员希望得到罚球的机会，这样可以利用自己的投球优势百发百中，但是我们需要知道的是，我们在罚球前都是从场地的某个角落接到篮球来进行罚球的，所以我们在练习的时候需要考虑从场地四个角落拿球，然后排到罚球圈内进行跳投，这个过程一般比较艰难，因为我们很难想象说，我们接到篮球后会遇到的阻碍，所以无论如何，我们不要放弃这项基本的身体素质以及兼具投篮练习的方法技巧，如果在练习的时候有人进行抢篮板，练习起来的效果会更加好些。

方法四：通过跳箱子练习自己的弹跳能力

我们这里所讲的跳箱子，不是站在箱子上跳下去，而是从地上调到箱子上，箱子的高度最好可以进行随时调高，然后如果你可以每次征服一个不同的高度的话，说明你的弹跳潜力真的非常高，还有一点就是，如果你反复跳的速度越来越快的话也说明你的弹跳能力越来越好。