​经常熬夜吃什么好,水果要多吃，大鱼大肉要少吃（最好不要熬夜）

经常熬夜吃什么好,水果要多吃，大鱼大肉要少吃（最好不要熬夜）

经常熬夜吃什么好，相信许多人在熬一次通宵之后，第二天会吃一顿好的，来给自己的身体补一补，这一段好的往往是大鱼大肉很油腻。但是你却不知道这对你的身体伤害是非常巨大的。因为你在熬一次夜之后，你的身体各项机能都有所下降。在暴饮暴食会导致你的发胖和生病。

1：经常熬夜吃什么好

熬夜的危害——长时间熬夜加班会影响人的身体健康，所以要在饮食增加营养。经常熬夜吃什么好？多吃含维生素多的水果，比如苹果，苹果里面的果胶会促进新陈代谢，补充VC，调整内分泌失调，也会让皮肤变好。

经常熬夜吃什么好？多吃含维生素高的食物，以此来增加抵抗氧化的能力，减少辐射带来的伤害。长期熬夜适量的吃一些滋补类食物，如枸杞红枣。

如果经常熬夜，可以吃一些高蛋白、脂肪、维生素B含量高的食物，比如牛肉猪肉鱼肉等，也可以多吃核桃花生红枣，还有一些桂圆等干果，可以缓解疲劳。

2：加强锻炼

熬夜的人要经常锻炼。熬夜中如果感到精力不够或者想睡觉，就做一会运动活动一下筋骨，减轻精神压力。经常熬夜的人要充满自信，不要忧郁和害怕，晚上工作更要保持好心情和兴奋。

经常熬夜吃什么好？多多补充热量，多吃瓜果蔬菜，多吃高蛋白的肉类来补充体力，但是千万不要胡吃海喝！多吃花生核桃等干果，它们含有蛋白质、维生素B和许多矿物质，这些对恢复体力有很特别的功效，怕胖的人大可放心，胆固醇含量还是很低的。

缓解眼疲劳，防止视力下降。多吃维生素A维生素B这种对眼睛好的食物，预防视力下降。经常熬夜吃什么好？吃胡萝卜、韭菜可以缓解视疲劳，吃维生素B多的瘦肉鱼肉也有同样的功效。

3：熬夜的人注意事项

熬夜时即使感到很累，也千万不要中途上床休息。机器一开一关会损害机器，人也一样，所以等所有的事情忙完一次性的去休息。如果实在很困，就喝一杯咖啡或者茶叶水，可以提神醒脑，切记要喝热的而且不要很浓。熬夜要多喝水，多吃水果，这样体内的毒素才不会累计成疾。经常熬夜吃什么好？多喝牛奶，多吃肉类、鱼类、豆类等食物，也可以多吃核桃红枣等干果。9我的建议:第一不要因为晚睡就乱调整三餐的时间，而且晚上要多吃有营养的东西。其次是多补充蛋白质和维生素C，对皮肤很好，也能补充能量。熬夜时多喝热水准没错，也可以选择枸杞或者菊花泡茶喝，不仅补水还能去火。